アンガーマネジメントのための
セルフケアプログラム

今どんな気持ちですか？と質問されると結構困ってしまいます。日々の生活が忙しいと、感情を置き去りにしてしまいます。置き去りにしたままにされた感情は、自分自身に分かってもらおうとどんどん膨らんで、イラつきや集中力の欠如、さらには体調不良を招くことさえあります。セルフケアの第一歩は自分の感情を気づき言葉にするところから始まります。

自分の感情に気づいたらその感情を受け容れます。どんな感情も自分にとって不要なものはありません。同時に、湧きおこっていけない感情もありません。「今こう感じているんだな」「そういう気持ちを持っていていいんだ」と自分が抱いた感情を素直に認めること。これがセルフケアの極意でもあります。

なくて七癖、なって言葉もありますが、誰にでも行動の癖や口癖があるように感じ方の癖があります。しかも、感じ方の癖は認識するのが難しく、気づいたら出てきています。自分の感情がどこから湧きおこってくるのか。特に怒りを感じやすいときというのがどういうときなのか。その謎を解き明かしていきます。時に過去にさかのぼって、幼い自分をケアする必要が出てくるかもしれません。しかし、そこまで行って初めてアンガーマネジメントが成立するとも言えます。怒りの根っこを見出し、受容できればもはや怒ることと縁遠くなるでしょう。