連日30度を越える暑い日が続いています（日本の話です。海外の方すみません）
夏と違うのはセミが鳴いていないことくらいです。
私の仕事部屋にはエアコンがありません。コロナ以降在宅で仕事をすることが増えました。
真夏にエアコンのない部屋にずっと籠っているのは辛いです。
それで、何とか涼しくしようと、卓上の扇風機を買ったり、首にかけると冷たくなるやつを買ったり、冷風機を買ったり、除湿器を買ったり・・・
いろいろとアイテムは増えます。全く効果がないわけではありません。
でも、どれもないよりましという程度で根本的な解決にはなりません。
実はこれはアンガーマネジメントにも同じようなことが言えます。
対処療法はたくさんありますが、どれもその場しのぎでしかありません。
巷では「6秒ルール」が流行ってきています。
これもその場しのぎで、怒りを相手にぶつけないだけで怒りの感情のケアはできません。
その場しのぎは我慢の限界が来ます。
でも根本的に解決してしまえば、そのしのぎとは違って、怒りが湧き上がってくるということ自体を回避できます。
根本的に怒りを解決していくには次の３つのステップが必要になります。
自分を知り言葉にする
自分の感情のパターンを見つける
自分の認知の幅をつくる
です。
このプロセスを歩むことができると、徐々に怒りというものを自分の外側に感じるようになります。
今年の夏も厚くなりそうですが、どうか無事に切り抜けられるように祈りつつ・・・
あ～エアコン漬けられないかな～
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。